Et si vous pouviez vous entraîner avec les méthodes du plus grand cycliste du monde, sans quitter votre salon ? C’est ce que propose MyWhoosh, une plateforme gratuite de cyclisme virtuel qui vient de dévoiler « Train Like Tadej », un programme développé avec l’entraîneur de Tadej Pogacar. De quoi inspirer les amateurs, sans jamais prétendre égaler le Slovène.
Une application mobile qui rapproche les amateurs du très haut niveau
Depuis sa victoire sur le Tour de France 2025, Tadej Pogacar enchaîne les défis. Le voilà attendu sur la Vuelta 2026, qui s’élance le 22 août à Monaco. Mais ce qui intéresse les cyclistes amateurs, c’est moins ses victoires que ses méthodes d'entraînement. Comment un champion comme lui construit-il sa performance ?
MyWhoosh, une application mobile de cyclisme indoor, a eu une idée audacieuse : rendre accessibles certains secrets de sa préparation. Baptisée « Train Like Tadej », cette offre a été conçue avec Javier Sola, l’entraîneur personnel du champion, et les membres de l’équipe UAE Team Emirates-XRG. L’objectif n’est pas de copier les charges de travail d’un professionnel, mais d’inspirer les amateurs avec des séances adaptées à leur niveau.
Trois séances pensées pour chaque moment de la semaine
Le programme « Train Like Tadej » ne se contente pas de proposer des entraînements génériques. Il suit une logique précise, calquée sur les besoins réels d’un cycliste. Trois types de séances sont disponibles, chacune avec un objectif spécifique :
- 🚴♂️ La séance avant-course : des efforts contrôlés pour préparer les jambes sans accumuler de fatigue, idéale avant une sortie importante ou une compétition.
- 📈 Le travail au seuil : deux efforts de 15 minutes autour du seuil de puissance, pour apprendre à maintenir un rythme soutenu sur la durée.
- ⛰️ L’endurance et les changements de rythme : une séance qui combine endurance et efforts très intenses, pour imiter les accélérations d’une montée.
Ces séances ne sont pas une copie conforme du programme quotidien de Tadej Pogacar. Matt Smithson, directeur des sports électroniques chez MyWhoosh, le précise : « Elles s’appuient sur des méthodes réelles utilisées au sein de l’équipe, mais je ne les qualifierais pas de copie conforme. » Une nuance importante pour éviter les attentes irréalistes.
Le coach virtuel : une adaptation intelligente à chaque niveau
Ce qui rend cette application mobile vraiment utile, c’est son système d’adaptation. Chaque séance est calibrée selon le FTP, le « Functional Threshold Power ». Cette donnée, obtenue après un test d’effort, estime la puissance qu’un cycliste peut maintenir sur une période prolongée. Grâce à elle, le coach virtuel ajuste les objectifs de watts à votre niveau.
Un cycliste professionnel et un amateur peuvent suivre exactement la même structure de séance, mais avec des intensités très différentes. C’est cette flexibilité qui fait la force du programme. Vous ne produirez peut-être pas les watts de Pogacar, mais vous travaillerez les mêmes filières énergétiques, à votre échelle.
Ce que l’analyse de données apporte à la préparation physique
L’analyse de données est au cœur de la méthode. Javier Sola et son équipe ont défini les intensités, la durée des intervalles et les temps de récupération de chaque séance. Ces détails font toute la différence entre un simple enchaînement d’efforts et un véritable entraînement structuré.
Pour le cycliste amateur, c’est une opportunité unique d’accéder à une préparation physique digne du très haut niveau. Le suivi GPS, intégré à l’application, permet aussi de comparer les performances sur le home trainer et sur la route. Une façon concrète de mesurer ses progrès et d’ajuster ses objectifs.
En route vers le cyclisme virtuel et réel
Ce programme s’inscrit dans une tendance plus large : le cyclisme virtuel se rapproche de plus en plus de la pratique sur route. Les équipes professionnelles utilisent déjà ces plateformes pour préparer certaines compétitions. Matt Smithson imagine même, à terme, des événements hybrides, avec des qualifications en ligne avant des finales sur route.
MyWhoosh est la plateforme partenaire officielle de l’équipe UAE Team Emirates-XRG pour l’entraînement indoor. Elle accueille d’ailleurs les Championnats du monde UCI de cyclisme esport. Un gage de sérieux pour une application qui reste entièrement gratuite.
Comment intégrer ces séances dans votre semaine
L’idée n’est pas de tout changer du jour au lendemain. Il s’agit plutôt de piocher dans ces outils selon vos besoins et votre forme. Un cycliste amateur peut utiliser la séance avant-course pour reprendre en douceur après une pause. Les intervalles en montée sont parfaits pour travailler les changements de rythme. Le travail au seuil, lui, développe l’endurance de puissance.
L’application permet d’adapter la difficulté ou de passer certains efforts. Restez cohérent avec votre niveau et votre récupération. Après tout, même Tadej Pogacar ne suit pas le même programme toute l’année. Son entraînement évolue constamment pour répondre à ses objectifs et à son état de forme.
Une philosophie : des routes ouvertes pour tous
« Les routes sont ouvertes, alors pourquoi celles de MyWhoosh ne le seraient-elles pas aussi ? » Cette formule de Matt Smithson résume la philosophie de la plateforme. Là où plusieurs applications de cyclisme indoor fonctionnent par abonnement, MyWhoosh reste gratuit. Une volonté de démocratiser l’accès à un entraînement de qualité.
Au-delà de la gratuité, l’application mise sur les mondes virtuels, les événements communautaires et les compétitions d’e-sport. Autant de raisons de s’y connecter régulièrement. Pour les cyclistes amateurs, c’est une porte d’entrée vers une pratique plus structurée, inspirée des meilleurs, mais sans pression inutile. Le plaisir de rouler, dans le salon ou sur la route, reste au centre de l’expérience.
Romane suit les sujets nutrition, sommeil et prevention avec une approche concrete. Elle aime relier les ?tudes aux repas, aux courses et aux routines reelles des lecteurs franeais.
